Relax-a-bit - der Blog für mehr Entspannung

Finde mit Abendroutine & Entspannungstechniken zu innerer Ruhe! Verbessere Deine Schlafhygiene für besseren, erholsamen Schlaf und leichteres Einschlafen.

Das Gedankenkarussell und kreisende Gedanken stoppen: Erste Hilfe für unruhige Nächte. Schlaflos? So kannst du das Grübeln beenden, Dein Gedankenkarussell stoppen und zur Ruhe kommen.

Wie Du den ESC in Basel genießen kannst, ohne Dich im Trubel zu verlieren – mit praktischen Entspannungstipps, Ruheoasen und achtsamen Impulsen für mehr Gelassenheit bei Großveranstaltungen.

Entdecke das richtige Yoga Zubehör: die passende Yogamatte, Meditationskissen und weitere Hilfsmittel für Anfänger und Fortgeschrittene mit Yoga oder Meditation.

Entdecke die verschiedenen Yoga-Arten im Vergleich! Erfahre mehr über Yin Yoga, Asanas und finde den perfekten Yogastil für dich. ▶ Jetzt mehr erfahren!

Entdecke die faszinierende Welt der Finger-Mudras und fünf wirkungsvolle Fingergesten zur Stressbewältigung. Tauche ein in die Bedeutung und Anwendung dieser kraftvollen Handgesten, die auch ein wichtiger Bestandteil Deiner Yoga Praxis sein können. Erfahre, was Mudras überhaupt sind, wie sie wirken, wie Du sie richtig anwendest und wie oft und wie lange Du sie halten solltest.

Das Yin Yoga Wochenende im Schwarzwald stand unter dem Motto "Endlich einmal Zeit für Dich - mit Yin Yoga die Pause Taste drücken" und bot eine Vielzahl von Aktivitäten, um mit allen Sinnen zu entspannen und aufzutanken. Es gab Yin Yoga, Klangreisen, Meditationsübungen, eine Handmassage mit ätherischen Ölen, leckeres Essen und auch Zeit für individuelle Freizeitaktivitäten.

Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, gestresst zu sein. Dieses Gefühl, überwältigt, ängstlich oder einfach nur erschöpft zu sein. Aber was können wir dagegen tun? Erfahre die 11 besten Möglichkeiten, was Dir hilft, schnell Stress abzubauen.

Die Gedanken kreisen und es hört nicht auf. Der Geist kommt nicht zur Ruhe. Und dies geschieht nicht nur im Alltag oder beim Einschlafen, sondern auch bei der (Yin-) Yoga Praxis, beim Meditieren oder während einer Entspannungsübung. Erfahre Methoden und Hilfsmittel, mit denen Du besser Deine Gedanken abschalten, Dich mehr auf Dich fokussieren kannst und das Grübeln aufhört.

Yin Yoga hilft, Stress abzubauen und in die Ruhe zu kommen oder auch beweglicher zu werden. Yin Yoga birgt in meinen Augen einen mentalen, emotionalen, energetischen und auch psychischen Nutzen.

Im Yin Yoga geht es darum, die Balance von Körper und Geist zu schaffen. Dieser Yogastil wird mit sehr viel Achtsamkeit und Selbstliebe verbunden. Hier geht es nicht um Schnelligkeit oder Leistungsdruck, sondern ums Abschalten und Herunterkommen von Yin Yoga. Wie Du Yin Yoga praktizierst und noch viel mehr erfährst Du in diesem Blogbeitrag.

Entdecke eine neue Art der Meditation: meditatives Gehen. Erfahre, wie achtsames Gehen in Verbindung mit Deiner Umgebung zu mehr Entspannung und Achtsamkeit führt. Lerne zwei verschiedene Arten kennen und erfahre, wie Du mit Deinen Sinnen Deine Umgebung intensiver wahrnehmen kannst - mit einem Ausflugstipp zum Lorbeerwald im Anaga Gebirge auf Teneriffa.

Was steckt hinter dem Konzept Achtsamkeit, wie kannst Du damit Stress reduzieren? Inklusive fünf einfache Achtsamkeitstrainings für Deinen Alltag.

Entdecke die Kraft der Auszeit: Von kurzen Pausen im Alltag bis zum Sabbatjahr. Erfahre, wie verschiedene Auszeiten Dein Leben bereichern können. Egal ob regelmäßige Mini-Auszeiten oder längere Auszeiten wie ein Sabbatical - jede Auszeit hat positive Effekte auf Körper und Geist. Finde die perfekte Auszeit für Dich und erlebe, wie sie Dein Wohlbefinden steigert.

Stress kann uns ganz schön zusetzen. Sport und Bewegung sind wirksame Mittel, um Stress abzubauen. Welche Sportart hilft am besten? Finde heraus, wie Bewegung bei Alltagsstress gut tut! Aber Sport hilft als Ausgleich gegen Stress nicht, wenn es zusätzlichen Stress erzeugt. Inclusive einem Video - speziell für die Bauchmuskulatur - ganz ohne Hilfsmittel.

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern ein JA zu den eigenen Bedürfnissen.
Wie kann ich mich besser um mich kümmern, damit ich nicht in die Stressfalle tappe? Erfahre, was das Sauerstoffmasken-Prinzip mit Selbstfürsorge zu tun hat und auch einfache Übungen und Ideen für Deine Selbstfürsorge im Alltag.

Entspannt durch das Betrachten von Naturbildern. Geht das? Erfahre, warum Naturbilder bei der Reduzierung von Stress helfen können. Denn nicht nur der Aufenthalt in der Natur bei Spaziergängen, Ausflügen oder Wanderungen helfen, zu entspannen.

Tipps für einen entspannten Feierabend, um Abzuschalten und Runterkommen.

5 traumhaft schöne Orte zum Entspannen im Dreiländereck Deutschland/Schweiz/Frankreich in der Nähe zum Schwarzwald: Vitra Design Museum. Basel, Petit Camargue, Belchensteig, Park der Sinne Badenweiler und ein Geheimtipp

Entspanne Deine Muskulatur mit Yoga auf dem Stuhl im Homeoffice und mach eine Pause in deinem Arbeitstag. Erfahre,

• warum es wichtig ist, Pausen zu machen

• Anzeichen, dass Du eine Pause brauchst

• Ideen für eine Pause

• Entspannungsübung für die Pause zwischendurch am Arbeitsplatz

Kopfschmerzen können viele Ursachen haben – von Stress bis zu Verspannungen im Nacken. Entdecke in diesem Artikel einfache Übungen, die Du ausprobieren kannst, um mehr Wohlbefinden zu finden.

Was gibt es Entspannteres, als ein duftendes Bad, Kerzen und Musik? Eine kleine Auszeit kannst Du Dir auch daheim in der eigenen Badewanne gönnen. Denn es muss nicht unbedingt ein ganzer Tag in einer Wellness-Oase sein.

Erfahre Tipps, wie Du Dich in Deinem Urlaub gut entspannen und Kraft tanken kannst - auch wenn Du Urlaub zu Hause machst.

Entdecke wertvolle Tipps für einen entspannten Städtetrip! Erfahre, wie du Stress vermeidest und deine Reise noch erholsamer gestalten kannst. Ideal für alle, die stressfrei reisen und eine Auszeit in vollen Zügen genießen möchten.

Wie Du Dich von Deinen digitalen Geräten trennen und Deinen Kopf frei bekommen möchtest, ist eine digitale Entgiftung (Digital Detox) möglicherweise das Richtige für Dich.

Du fühlst Dich gestresst, hast so viel zu tun und keine Zeit für Entspannungsübungen. Verrückt! Eigentlich brauchst Du genau dann Zeit für Dich, um zu entspannen. Wenn Du keine Zeit zum Abschalten und Runterkommen findest, wird das Stressgefühl immer noch größer. Finde Deine Zeitfresser und somit mehr Zeit für Dich und Deine Entspannung.

Erfahre, welche Vorteile der Sonnengruß im Yoga hat und was es dabei zu beachten gibt.

Tauche ein in die Tiefenentspannung mit Yoga Nidra: Lerne, wie Du damit Stress abbauen, bewusst den Zustand zwischen Schlafen und Wachsein erleben kannst und dabei entspannst.